Главная » Здоровье » Меню диеты дюкана.

Меню диеты дюкана.

Меню диеты дюкана, предложенное ниже всего лишь основа, с учетом которой каждый индивидуально корректирует свой рацион исходя из особенностей организма и вкусовых пристрастии.

Оптимальное меню на день:

Завтрак: стакан зеленого чая или обезжиренного кофе с бутербродом. Бутерброд готовится следующим образом: небольшой кусок ржаного хлеба, поверх ложится отварное мясо, затем тонкий ломтик сыра, далее можно нагреть бутерброд в духовке или микроволновке, до состояния, когда сыр расплавится и последнее, нужно дать ему немного остыть перед употреблением. Еще одним необходимым блюдом является каша из овсяных отрубей.

Обед: Куриный бульон с луком и кусками куриного мяса. На второе запеченное мясо или рыба. Из напитков можно: чай, кофе, какао, компот.

Ужин: подобрать одно из предложенных блюд — тушенная капуста; яичница из трех яиц с мелко натертой капустой; тушеная говядина; оладьи из печени.

На ночь: стакан молока либо кефира и кексы из овсяных отрубей.

Меню диеты дюкана очень вкусное и разнообразное, главное не лениться и готовить!

Расчета веса для диеты дюкана.

Прежде чем начать диету, необходимо рассчитать оптимальный вес. Это можно сделать абсолютно бесплатно на официальном сайте, при помощи специальной программы. Она с каждым днем набирает свою популярность, благодаря простоте и эффективности работы. Все что необходимо это: возраст, рост и вес и программа произведет расчеты. После чего будет показан идеальный вес и рекомендации по продолжительности этапов диеты.

Специалисты не рекомендуют начинать диету без подобных вычислений, так как неверно выбранная продолжительность может нанести серьезный вред здоровью. Множество женщин уже добились заметного результата благодаря советам доктора. Диета и расчет веса придуманы диетологами, основаны на употребление продуктов питания, содержащих белки и ограничении поступления в организм углеводов.

Этапы диеты дюкана.

Система питания диеты дюкана включается в себя четыре основных этапа, каждый из которых является важнейшим шагом на пути к обретению здорового и красивого тела. Точное следование меню диеты и рекомендациям специалистов, данным для каждого этапа, позволяет избавиться от лишнего веса быстро и эффективно.

Первый этап «Атака». Получил такое название за быстрое воздействие на все участки лишнего веса. Продолжительность составляет от 2-5 дней, но не больше. Быстрая потеря веса достигается при помощи употребления продуктов с высоким содержанием белка, который проникая в жировую ткань расщепляет ее.
Второй этап «Круиз». На этой фазе продукты с содержанием белка, чередуются с белково-овощными, что способствует восстановлению истинного веса.
Третий этап «Консолидация». Это период сбалансированного питания, так как на этом этапе в рацион постепенно возвращаются привычные продукты питания. Продолжительность этого этапа зависит о исхода второй фазы! Один потерянный килограмм равен 10 дням.
Завершающий этап «Стабилизация». Это очень важный период в диете, благодаря которому вес будет приходит в норму без набора новых калории.

Только соблюдения всех этих этапов диеты позволит уничтожить лишние килограммы, при этом не нанося вреда здоровью.

Отзывы и результаты диеты.

Диета дюкана основывается на употребление натуральных продуктов, с низким содержанием углеводов, чтобы разнообразить и сделать рацион питания правильным. Система питание не ограничивает человека во времени и количестве еды, а лишь вытесняет вредные элементы. К недостаткам диеты относится возникновение дифицита жиров и некоторых микроэлементов. Однако, диета как раз и направлена на восполнение жиров за счет использования собственных запасов, в результате чего и происходит ликвидация лишнего веса.

Читайте также: Польза и вред изюма

В последнее время на различных форумах можно увидеть множество хвалебных отзывов о диете. Женщины делятся своим рационом питания, ощущениями и результатами диеты друг с другом. Однако, прежде чем приступить к диете необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что никаких противопоказаний нет.