Главная » Здоровье » Для чего и как правильно принимать витамины для женщин Е, Д3, Алфавит и их полезные свойства

Для чего и как правильно принимать витамины для женщин Е, Д3, Алфавит и их полезные свойства

Бешеный ритм жизни, экология, постоянные стрессы, переутомление плохо сказываются на состоянии здоровья. А ведь для каждой женщины важно, чтобы ее организм всегда был в норме.

Кроме этого нехватка витаминов вызывает ухудшение структуры волос, кожного покрова, ногтевых пластин. По этой причине многие врачи советуют пить специальные витаминные комплексы.

Витамины для женщин предоставлены в аптеках в большом ассортименте.

Подходящими считаются средства с содержанием витаминов Д3, А, группы В, Е, РР и других полезных элементов.

Но прежде чем их принимать, стоит внимательно рассмотреть их главные особенности.

Как правильно подобрать комплекс витаминов?

По сравнению с мужчинами женщины на протяжении всей жизни подвергаются воздействию факторов, которые негативно отражаются на их здоровье.

К главным из них относятся — неправильный режим питания, недосыпание, постоянные стрессовые ситуации, переутомление.

По этой причине приходится сталкиваться с признаками авитаминоза – ухудшение структуры волос, их ломкость, расслаивание ногтевых пластин, проблемная кожа, быстрая усталость всего организма.

Стоит отметить! Для того чтобы предотвратить неприятные симптомы, женщинам рекомендуется регулярно принимать витаминные комплексы.

Чтобы они оказали положительный эффект, их прием сочетается со сбалансированным питанием.

Чтобы их правильно выбрать, стоит обращать внимание на критерии:

Состав. Важно, чтобы в комплексе поливитаминов содержались все необходимые полезные элементы.

Как магний, цинк, кальций, селен, железо, а также многие витамины (группа В, Е, Д3, РР, Е).
Производитель. Предпочтение стоит отдавать производителю, который себя хорошо зарекомендовал.

Независимо от страны, это могут быть препараты импортного и российского производства.
Наличие инструкции. Желательно чтобы витаминное средство имело инструкцию, в которой имеется подробное описание приема препарата.
Качество. В топ комплексных витаминно-минеральных комплексов входят те, которые отмечены международным стандартом GMP. Он указывает на то, что все препараты прошли контроль качества.
Стоимость. Стоит учитывать, что известные фармацевтические фирмы не производят дешевые лекарственные средства. На качественные лекарства всегда требуются большие затраты.

Лучшие витамины для женщин разного возраста

Обязательно нужно знать какие полезные вещества должны принимать женщины в зависимости от возрастной категории. Но они должны помогать от усталости и слабости, от выпадения волос, от ломкости ногтей.

Кроме этого стоит подбирать комплексы для бодрости, энергии, здоровья и повышения иммунитета.

Возрастная категория	Виды витаминов
После 30	С (аскорбиновая кислота), Е. Эти полезные элементы нормализуют метаболизм, держат в норме гормональный баланс, помогают от выпадения волос и ломкости ногтевых пластин
	Фолиевая кислота В9. Нормализует метаболизм, принимает участие в процессе обновления клеток. Во время беременности предотвращает выкидыши, патологические процессы при развитии ребенка
	Витамины группы В. Эти элементы предназначены для бодрости и энергии, а также для улучшения красоты (укрепляют волосы, ногти, улучшают внешние качества кожного покрова)
После 40	А. Это вещество вызывает замедление процессов старения. Оказывает положительное воздействие на кожу, укрепляет структуру сосудистой системы, улучшает зрительные функции
	D. Положительно воздействует на структуру волос, способствует хорошей усвояемости кальция
	В12 (цианокобаламин). Этот элемент нужен для осуществления нормальной деятельности печени, защищает этот орган от лишнего жира. Укрепляет структуру костной ткани, требуется при борьбе со стрессами, оказывает положительное воздействие на сон, устраняет признаки апатии
После 50	А, С, Е. За счет этих элементов повышается уровень необходимой жизненной энергии
	Витамин F. Это вещество помогает улучшить внешний вид стареющего кожного покрова – он устраняет пятна, повышенную сухость, бледность кожи
	D. Укрепляет структуру костной ткани, делает кожу упругой и эластичной. Облегчает течение предменструального синдрома, климакса
	К. Повышает прочность костей, зубов, полезен для почек и кожного покрова

Необходимые витамины при планировании беременности

Многие врачи рекомендуют пить витамины при планировании беременности. Прием полезных веществ нормализует гормональный фон, повышает иммунитет, нормализует деятельность репродуктивной системы, а также повышает вероятность наступления беременности.

Обычно витаминно-минеральные комплексы назначает специалист. Также он рекомендует необходимую суточную дозу, которая требуется для женщин в это время.

Но он должен обязательно рассказать, какие полезные компоненты нужно принимать для зачатия ребенка.

При подготовке к беременности в рационе женщины должны быть следующие полезные вещества:

Е или Токоферол. Этот элемент повышает тонус мышечных волокон, сосудов, за счет этого он подготавливает организм к вынашиванию ребенка.
Д. Благодаря этому элементу в организме усваивается кальций, укрепляется структура костей и зубов.
А. Витамин способствует нормальное развитие эмбриона, улучшает сопротивляемость к различным инфекциям.
С. Принимает участие в образовании плаценты.
Витамины группы В. Эти вещества нормализуют и восстанавливают обмен веществ, положительно влияют на структуру белка.

Список популярных витаминов

Важно! Принимать витамины лучше осенью, потому что в это время наблюдается их дефицит.

Начинать их применение можно самостоятельно после того, как появятся симптомы авитаминоза.

Также их можно использовать, даже если наблюдается норма в крови, и нет их нехватки, в этих случаях они могут включаться в состав профилактики.

Прежде чем пить эти средства, стоит рассмотреть рейтинг комплексов с содержанием минералов и витаминов:

Алфавит. Это общеукрепляющие эффективные витамины, которые имеют широкую линейку – после 30 лет, после 40 лет, 50+, после родов, косметические, антистресс и многие другие.

Таблетки имеют разный цвет, в которых содержатся определенные витамины, минералы. Суточная доза составляет 1-2 таблетки.
Аевит. Комплекс для красоты с содержанием А и Е. При приеме улучшается состояние волос, кожи, ногтей.

Также его рекомендуется принимать при планировании беременности, при болезненных менструациях, бесплодии.
Лавита. Это недорогие спортивные витамины с цинком, селеном, магнием, с железом, натрием, ретинолом, аскорбиновой кислотой, тиамином и другими полезными элементами.

Рекомендуется принимать при повышенных физических нагрузках, несбалансированном питании, при долгом приеме антибиотиков и оральных контрацептивов.
Солгар. Это травяной и минеральный комплекс, в составе которого имеется высокий уровень витаминов.

В его составе имеются витамины группы В, С, А, Е. Также присутствует фолиевая кислота, Омега 3.

Рекомендуется применять до и после родов, для повышения иммунитета, улучшения здоровья.
Мульти табс. Это хорошие финские общеукрепляющие витамины, которые выпускаются в широкой линейке – после 30, после 40, 50+, классические, антистресс, интенсив.

Это комбинированное средство с высоким уровнем минералов и витаминов.

В нем имеется необходимая суточная доза полезных веществ для укрепления иммунитета, улучшения здоровья, деятельности внутренних органов.
Ци-клим. Это комплекс витаминов, минералов, которые требуются для женщины в период менопаузы.

В составе имеются все необходимые компоненты для улучшения состояния женщины. Они повышают жизненный тонус, наполняют организм бодростью, энергией.
Супрадин. Это недорогие эффективные витамины с железом, цинком, медью, кальцием, магнием, витаминами группы В, Е, С, Д3 и другими полезными веществами.

Рекомендуется принимать при повышенных физических и умственных нагрузках, при соблюдении диет, при дефиците витаминов, при длительном приеме антибиотиков.