Главная » Здоровье » Яичная диета на 7 дней

Яичная диета на 7 дней

Первая вариация

Понедельник, вторник завтракать, обедать и ужинать яблоком. Запивать чаем или кофе.
В среду позавтракать двумя яйцами и чашкой кофе или молока. На обед сварить 100-150 г телятины. Блюдо украсить шпинатом или салатом. От ужина отказаться.
В четверг на завтрак съесть яичко и выпить кофе без добавки сахара и молока. Днем сварить немного рыбы. На ужин съесть 2 яичка.
Пятничный завтрак такой же, что и в третий день, но кофе заменить чаем. Пообедать рыбой и помидором. Вечером съесть 1 яйцо.
В субботу на завтрак сварить двойной яичный деликатес и кофе. Днем съесть 100 г вареной говядины. Вечером сварить теленка или мясо кролика.
Воскресным утром сварить 2 яйца и насладиться чаем или кофе. Затем очистить цыпленка от шкурки, сварить вместе с овощами. Ужинать цыпленком без шкурки.

Вторая вариация

Понедельник. Завтракать двумя яйцами и грейпфрут. После можно насладиться зеленым чаем. Обед ограничивается одним яичком, апельсином и небольшой порцией курицы. Вечером курица и 0,2 л кефира.
Вторник. Утром съесть 2 яйца и полстаканчика цитрусового сока. На обед варить или потушить курочку, съесть 2 апельсина и попить простой воды. Отужинать двумя вареными яйцами, грейпфрутом и пол стаканом молока.
Среда. Позавтракать яичным блюдом. В половину стаканчика воды добавить лимонного сока и выпить его после утренней трапезы. Днем скушать вареное мясо и 1 грейпфрут. На ужин сварить 2 яйца и сделать несколько глотков минералки.
Четверг. Утром приготовить омлет, в который входит тройная яичная порция и зелень. Отобедать двумя куриными ножками и листьями салата. Вечером сварить одно яйцо, съесть грейпфрут и запить водой.
Пятница. Завтракать двумя вареными яйцами и салатом. Салат сделать из морковки и зелени, заправить малым количеством нежирной сметаны. На обед съесть две морковки и выпить маленькую кружку сока из апельсинов. Вечером поужинать сварить яйцо и потушить морскую рыбку. Обязательно выпить минералки.
Суббота. С утра съесть нежирный творог и выпить цитрусового сока. Пообедать двумя или одним яйцом и двумя грейпфрутами. Вечером разрешается только пить минералку.
Воскресенье. Позавтракать двойной яичной дозой и половиной грейпфрута. На день приготовить вареного мяса и апельсин. Вечер такой же, как и в субботу. Ничего, кроме минеральной воды.

Читайте также: К чему снятся яйца куриные

Благодаря этому рациону за неделю можно скинуть от 4 до 7 килограмм. Для этого нужно следовать всем правилам.

Чтобы укрепить результат, после диеты нельзя сразу бросаться во все тяжкие, и есть все, что не разрешала диета. Некоторое время рекомендуется, есть следующие продукты:

вареные яйца;
цитрусовые фрукты;
творог;
кефир;
минеральная и простая вода.

Яичная диета на 2 недели

Запрещается добавлять в салаты масло, употреблять сахар, есть после 6 вечера.

Каждый день на завтрак съедать двойную яичную порцию, полгрейпфрута и выпивать порцию кофе.

1 сутки. Обедать двумя яичками и томатом. Выпить зеленый чай. Вечером приготовить 2 яичка, винегрет, помело и налить чай.
2 сутки. Отобедать двумя яичками и грейпфрутом. На ужин приготовить мясо и салат. Салат сделать из листового салатика, томата, сельдерея и огурчика.
3 сутки. Пообедать двойной порцией яичек со шпинатом и выпить чай. На вечер поесть пару яиц, обезжиренный творожок. Сделать салат из капусты и свеклы. Выпить травяного чая.
4 сутки. Обед такой же, как и в третий день, только чай заменяется на кофе. Поужинать вареной рыбой, винегретом и выпить кофе.
5 сутки. Рацион такой, как и в четвертые сутки, но в обед прибавить капусту.
6 сутки. Второй прием пищи состоит из фруктового салата. На ужин приготовить бифштекс и салат из помидоров, огурцов и листочков салата.
7 сутки. Обедать курицей, помелом и томатом. Вечером приготовить курочку, покушать томат, капусту, морковку и выпить кофе.

Вторая неделя такая же, как и первая. Яичная диета позволит сбросить 7 кг как минимум. Для усиления результата, главный продукт нужно варить всмятку.

Яичная диета на 4 недели

Эта диета создана для больших потерь в весе. Каждый день завтракать одним или парой яиц и половиной грейпфрута.

Неделя первая

Пн. Выбрать 1 фрукт и им отобедать. Для вечернего приема пищи пожарить без масла или сварить мясо.

Вт. Очистить мясо от шкурки и отведать его. Поужинать двойной дозой яичного деликатеса, сделать небольшую порцию салатика, в которую входят листовой салат, огурчик, помидорчик, перчик и морковка. Вкусить апельсин или грейпфрут.

Ср. На обед подготовить сыр, томат и тост. Ужинать мясом.

Чт. Меню, как и в первый день, на ужин прибавляется листовой салатик.

Пт. Днем покушать 2 главных продукта и овощи. К ужину сварить или пожарить рыбку. Поесть несколько листочков салатика, апельсин или грейпфрут.

Сб. Рацион приравнивается к четвертому дню.

Вс. На обед сделать овощное блюдо с добавлением вареной курочки. Отведать помидор и апельсин. Вечерняя трапеза состоит из отварных овощей.

Неделя вторая

Пн. Обедать мясом и салатом. Вечером съесть основной продукт диеты, несколько листочков салатика и цитрусовый фрукт.

Вт. Рацион такой же, кроме салатика.

Ср. На 2-й прием пищи мясо и огурчик. На 3-й 2 яичка и цитрус.

Чт. Отобедать парой вареных яичек и овощами. Съесть творог или сыр. На ужин трапезничать только 2 яичками.

Пт. Днем рыба, а вечером двойное яичное блюдо.

Сб. Обеденная трапеза включает в себя мясцо, помидорчики и цитрусовые. Вечерняя трапеза состоит из фруктового салатика.

Вс. В обед сварить мясо без кожицы и овощи. Съесть апельсин и помидор. Ужин тот же, что и днем.

Неделя третья

Пн. Фруктовый день. Исключением являются высококалорийные плоды.

Вт. Овощные сутки. Есть вареные овощи, кроме картошки.

Ср. Овощной и фруктовый день. Кроме продуктов-исключений.

Чт. Можно есть:

рыбку;
листовой салатик;
капусту;
сваренные овощи.

Пт. День курочки и овощей.

Сб и Вс. 1 вид фрукта.

Неделя четвертая

Пн. Меню:

четвертая доля курочки;
3 томата;
4 огурчика;
тунец;
цитрус.

Вт. Меню:

200 г мясного филе;
тост;
мясо тунца;
3 томата;
4 огурчика;
цитрусовый фрукт;
либо груша, либо дыня, либо яблоко.

Ср. Меню:

творожок или сыр;
порция сваренных овощей;
2 томата;
2 огурчика;
тост;
цитрусовый.

Чт. Меню:

3 томата;
3 огурчика;
тост;
цитрусовый;
курочка.

Пт. Меню:

2 яичка;
листовой салатик;
цитрусовый;
3 томата.

Сб. Меню:

2 грудинки курочки;
обезжиренный творожок или сыр;
2 огурчика;
2 томата;
апельсин или помело.

Вс. Меню:

творожок;
мясо тунца;
порция отваренных овощей;
2 помидора;
2 огурца;
тост;
цитрусовый.

Польза

Яйца являются низкокалорийным продуктом. Однако, съев 1, чувство голода не проходит очень долго. Это благодаря полезным микроэлементам.
Биотин способствует улучшению обмену веществ. Лютеин и коензим помогают улучшить структуру кожи и волос, укрепить мышцы. Богатое содержание витаминов и микроэлементов допускает игнорирование приема поливитаминов.

Рацион диет на яйцах сытный и полноценный, что позволяет легко продержаться. При соблюдении норм, потерянные килограммы не возвращаются, т. к. результат зависит от химических реакций. Яйца налаживают кровообращение.

Не рекомендуется применять диету беременным женщинам, людям злоупотребляющим алкоголем и тем, у кого проблемы с печенью и почками, потому что яйца обладают повышенным содержанием холестерина.

Яичная диета на 7 дней

Яичная диета на 2 недели

Яичная диета на 4 недели

Польза

Добавить комментарий Отменить ответ