Открыть меню

Как снизить аппетит

Любовь к пище свидетельствует об отличном самочувствии и нормально функционировании органов. Мы состоим из того, чего едим. Часто чувство голода застаёт человека не совсем вовремя, как снизить и какие способы в этом помогут. Сегодня мы об этом узнаем.

Здоровый аппетит представляет собой нормальное, сбалансированное питание, которое включает от 3-5 приёмов пищи. Иногда возможны и перекусы в виде сухофруктов, кефира, кофе и отварной курицы. Многоразовый приём пищи говорит о не ком сбое, о котором сигнализирует наш организм путём повышенной тяги к вкусностям. Снизить тягу необходимо для начала собственными усилиями.

011

Любой нормальный человек стремится выглядеть привлекательно и стройно. Это не только показатель красоты, но и состояние его здоровья. Лишний вес приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, общей слабости, гипертонии, повышению в крови уровня сахара.

Психологи утверждают, что люди, которые сильно налегают на сладости, страдают от нехватки любви и внимания. Поглощая вкусности, они компенсируют любовь и успокаивают нервную систему.

Вкусное переводится, как «тяга». Это заслуженный перевод, ведь желание полакомится, возникает в первую очередь в коре головного мозга из-за недостатка глюкозы в крови. Не желудок, а мозг получает удовольствие от приёма еды.

022

Известная актриса Гурченко в своё время сказала, что продукты – это одно из самых больших удовольствий в жизни. А жить каждый день в удовольствие – непозволительная роскошь. Она придерживалась специальных диет и физических упражнений и не все 20-летние девушки могут похвастаться таким красивым телом.

Люди, которые не могут управлять собой, подвергают психическую систему травме в результате не контролированного приёма продуктов, развивается:

  • Анорексия – сниженное желание принимать пищу.
  • Булимия – повышенная потребность в еде и невозможность желудком её переваривать. В результате приёма пищи, возникает рвотный рефлекс.

033

Снизить аппетит: способы

Снизить желание принимать пищу, задача не из простых. Нужно в первую очередь настроить себя на жесткость и заточить силу воли. Важно помнить, что организм адаптируется к определенному ритму жизни в течение недели. Продержитесь 7 дней, и результат не заставит себя долго ждать.

  1. Режим питания. Человек, который следит за своей фигурой, обязан знать, что большая часть еды в виде 80%, должна припадать на первую половину и частичную вторю половину дня. То есть 80% до 14:00, 20% на ужин. Кушайте 5 раз в день, и тогда ваш организм просто не успеет проголодаться. Это не только поможет избежать лишних перекусов, но и поспособствует уменьшению веса. Жуйте медленнее. Ещё один маленький секрет сохранения стройности.
  2. На завтрак отдайте предпочтение медленно выводящим углеводам. Они содержат в себе ещё и клетчатку, которая отличается благотворным воздействием на кишечно-желудочный тракт. Отдайте предпочтение кашам. Обед и полдник проведите с отварной курицей, салатом и чашечкой кофе с конфеткой. Полдник – это повод закруглится с едой. Подойдет запеченный картофель и рыба. На ужин хорошо пойдет запеканка из сыра или любое другое кисломолочное блюдо.
  3. Включите в свою жизнь физические нагрузки. Они благотворно воздействуют на снятие нервного напряжения и подавления чувства голода. Снизить аппетит и привести мышцы в тонус поможет десяти минутная разминка, особенно это касается людей, которые большую часть рабочего дня прибывают в офисе.
  4. Водный баланс способствует снижению аппетита. Научные исследования доказали, что люди, которые до еды принимали стакан воды, съедали на 40% меньше еды. К тому же вода необходима для поддержания водно-солевого баланса. Клеточки, будут напитаны влагой, кожа приобретёт матовый цвет, и не будет увядать.
  5. Бодрый психологический настрой. Стрессы провоцируют нас на неумеренные приёмы пищи. Если чувствуете, что попадаете в зону риска, прихватите с собой веточку петрушки или сельдерей. Они позитивно влияют на снижение аппетита и к тому же повышают настроение.
  6. Диетологи рекомендуют наладить сон. Здоровый сон длится около 8 часов, ученые доказали, что во время сна, мы ещё и худеем. Ложитесь спать не позже 11 часов и вставайте не раньше 6 и тогда о ночных перекусах забудете навсегда.

На сегодняшний день существует масса прекрасных органических препаратов, которые стимулируют понижение желания приёма продуктов. Продаются они в аптеке. Актуальная цена и доступность сделали препараты для снижения аппетита просто топом продаж.

044

В основу входят натуральные водоросли ламинарии, корень сельдерея, комплекс витаминов и минералов. Состав благотворно воздействует на организм человека и дарит ему чувство насыщенности. Витаминный комплекс улучшает уровень гемоглобина и повышает стойкость иммунитета к различным вирусным заболеваниям.

Проблему повышенного аппетита ищите в себе. Это связано с неправильным образом жизни, психологическими проблемами, неуверенностью в себе и тому подобное. В первую очередь стоит найти проблему внутри, а затем формировать здоровый рацион, делая упор на прошлые ошибки.

  • Сбалансированное питание.
  • Занятие спортом.
  • Включение в рацион свежих овощей и фруктов.
  • Соблюдение водного режима.
  • Здоровый сон.

Главные составляющие здорового тела. Сегодня модно быть здоровым. Постепенно бутерброды, сладкая газировка и море конфет вытиснила, здоровая и правильная еда. Мы то, чем мы питаемся. Наполните себя свежестью подаренной самой природой. Крепкого здоровья и отличного самочувствия.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Woman Team — Женский Журнал · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено