Открыть меню

Как быть уверенным в себе

Уверенность – обязательное условие успешности и гармонии с внутренним «Я». Страх перед возможными неудачами, другими словами, неуверенность, мешает развитию человека в личностно-профессиональном плане, заставляет людей проживать чужую жизнь: работать на своей должности, не стремясь к повышению, пребывать в несчастливом браке, общаться с неинтересными людьми.

Психологи выделяют два типа неуверенности:

  • внутренняя (сформированная стереотипами мышления, жизненными принципами, воспитанием, самооценкой);
  • внешняя (мысли человека материализуются конкретными поступками).

011

Мы боимся отказать начальнику, страшимся нагрубить родителям, стесняемся опозориться в обществе. Накопленные страхи укореняются в сознании, оборачиваясь комплексами и фобиями, становясь причиной депрессивных состояний и глубокой обиды на общество и жизнь.

Вывод прост: нужно чаще делать не должное, а то, что хочется, думая не об окружающих, а о себе. Иначе можно прожить чужую жизнь, завися от мнения извне.

Внешний вид уверенного человека

Чтобы быть уверенным человеком, психологи советуют:

  • уделять внимание личной гигиене – белоснежная улыбка, шелковистые волосы, грамотный макияж, аккуратный маникюр, легкий загар – «спутники» успешных, уверенных в себе людей;
  • одеваться «по ситуации», в комфортную одежду нужного размера, умеренно пользуясь аксессуарами и косметикой, чтобы не иметь лишнего повода для волнений;
  • походка формирует нас, как личностей, поэтому выпрямляйте спину, разворачивайте плечи и вытягивайте из них голову. Ходите так, будто впереди находится конкретная цель, свободно ориентируйтесь в пространстве, откидывайтесь на спинку стула, занимайте сидение целиком и не сутультесь;
  • не хихикайте и сильно не смейтесь, а просто улыбайтесь, разряжая конфузы и неприятности. Улыбка может быть сдержанной (незнакомым людям) и искренней, если вы действительно рады собеседнику. Тренируя личную уверенность, вы, попутно, заработаете репутацию приятного собеседника, что станет залогом успеха;
  • открыто смотрите в глаза и выдерживайте даже пристальный взгляд: первый признак неуверенного человека – стремление отвести глаза. Прямой взгляд – признак уважения к своему визави, поэтому вы сразу настраиваете его «на правильную волну»;
  • жестикулируйте размашистыми, но несуетливыми жестами и «не закрывайтесь» от окружающих скрещенными конечностями. Одергивайте себя, когда тянетесь теребить пуговицу, ерзать на стуле, кивать в такт разговора, высказывая согласие с оратором. Жесты должны выражать достоинство, но не слабость;
  • уверенный человек говорит веско и внятно, точно зная, что его не перебьют. Он не заполняет паузу пустой болтовней, не тараторит, не кричит. Делайте паузы перед ответом на поставленный вопрос – этим вы доказываете готовность обдумать предложение, а не согласие принять все, что говорят;
  • употребляйте местоимение «Я» и утвердительные формы глаголов, без «если»: «Я решила», «Я сделаю». Персонифицируя себя, можно выделиться среди толпы под названием «команда».

022

Если вам трудно резко поменять пластику, привычки, имидж, делайте это постепенно. Результат не заставит себя ждать: через несколько месяцев вы станете намного уверенней и морально сильнее, заставив окружающих поверить в созданную «картинку».

Думаем правильно. Даже неуверенный человек знает о «сильных сторонах» характера, может вспомнить пару-тройку комплиментов или жизненных удач.
Заведите специальную тетрадь, где будут отображены достижения, проанализировав содержимое, вы заметите, что сделано немало. Относитесь к свершениям, как к «козырям», думая, как максимально выгодно «разыграть» их в дальнейшем.

Внимательно оцените жизнь с точки зрения факторов, мешающих быть уверенным в себе. Подумайте, как убрать их из жизни, и какие выводы можно сделать. Вспомните опыт известных и успешных людей – каждый хоть раз переживал период неудач и промахов. Кстати, о «звездных» конфузах знает вся страна, о ваших – пара людей из ближнего окружения, и если представителям шоу-бизнеса хватило силы наплевать на мнение толпы, чем вы хуже?

Помните, что вы – не центр Вселенной, поэтому о ваших ошибках никто не будет помнить больше 2 минут. А если неприятность произошла на улице под взглядами десятков людей, постарайтесь забыть об этом немедленно – этих людей вы не знаете, какая разница, что они думают?

Подобные мысли постепенно сформируют если не стопроцентную уверенность, то хотя бы менее критическое и несправедливое отношение к себе, уменьшат «градус самоедства», а это первый шаг на пути становления уверенности.

Поступки уверенного человека

Зная, как нужно выглядеть, чтобы быть уверенным в себе и как правильно мыслить, поговорим, как действовать дальше:

  • подумайте, в чем вы достигли или хотите достичь успеха, начиная реализовываться на этом поприще. Каждое достижение поможет обрести увереннее в себе и своих талантах. Маленькое замечание: успех придет не сразу, поэтому расстраиваться раньше времени не стоит;
  • первым заговаривайте с незнакомцами – уверенность является привычкой, а умные китайцы говорили, «сея поступок – растишь привычку, сея привычку – пожнешь характер!». Для начала потренируйтесь на официантке или соседе в лифте, затем переходите на более «сложные объекты», не стесняясь заговаривать первым с вышестоящим начальством;
  • нельзя быть чересчур вежливым. Застенчивые люди постоянно извиняются и оправдываются, поэтому прежде, чем сказать девушке-администратору: «Простите за беспокойство», вспомните, что именно в ответах на вопросы клиентов заключается ее работа;
  • услышав комплимент, не надо оправдываться, глупо хихикать, закатывать глаза или рассказывать предысторию покупки платья. Достаточно улыбнуться и сказать: «Спасибо!».
  • не общайтесь с людьми, обижающими вам или регулярно портящими настроение;
  • рискуйте: попробуйте пойти на риск в мелочах, не играющих никакой роли в жизни. А почувствовав пьянящий вкус победы, учитесь рисковать в профессиональной сфере.

Как быть уверенным в себе, советы:

  1. Хвалите себя, вспоминая прошлые успехи и, программируя будущие достижения.
  2. Мыслите позитивно, проживая каждый день, как последний.
  3. Научите внутренний голос не только критиковать, а и хвалить себя.
  4. Искренне любите себя, принимая со всеми недостатками.

033

Мы верим, что эти рекомендации помогут стать увереннее в себе. Но если комплексы переросли в фобии, а депрессия превратилась в привычное состояние, обязательно проконсультируйтесь с психологом. Специалист поможет пересмотреть отношение к собственной жизни, найти причины неуверенности, заставит переосмыслить и навсегда искоренить их. Не бойтесь работать над собой, превращаясь из робкого клерка в уверенного и счастливого человека!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Woman Team — Женский Журнал · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено