Открыть меню

Японская диета на 14 дней — худеем вместе

Большинство диет вполне ощутимо ощущаются на нашем бюджете, это частенько является причиной прерывания диеты, и зря потраченных усилий. Японская диета к дорогим не относится, и у нее неоспоримые преимущества в простоте и обычности.

Японская диета на 14 дней

Ожидаемые трудности

Это недорогая, но и непростая диета, поскольку ограничен не только выбор продуктов, но и время их потребления. Без всяких ограничений можно пить только минеральную воду, все остальное нужно кушать в определенное время, и только то, что указано в этот день и в это время диеты. Да и две недели срок немаленький, но зато результат сохраняется на длительное время.

Но эта диета противопоказана людям с сердечно сосудистыми заболеваниями, поскольку в ее состав входит ежедневное употребление черного кофе, выход из ситуации замена кофе зеленым чаем, но и в этом случае все-таки стоит проконсультироваться с врачом. Людям больным гастритом, также не стоит применять эту диету.

Следует сразу быть готовыми к возможному появлению легкого недомогания, в виде легкой физической слабости при японской диете. Это нормально если слабость не длительная, а кратковременная. Если вы преодолеете все  трудности, то за 14 дней похудеете на 5-7 килограмм. Это не так много, чтобы нанести вред организму, и достаточно для того, чтобы эффект был заметен не только при взвешивании.

Ожидаемые трудности

Такая японская диета отлично подойдет для людей ведущих сидячий образ жизни, очень увеличит эффективность, посещение бассейна или фитнес клуба хотя бы два раза в неделю. Заменять какие либо продукты на похожие, не рекомендуется, также категорически запрещается пропускать дни.

Диета японская

День первый

  • завтрак:  черный кофе
  • обед: капустный салат с заправкой из растительного масла, вареные яйца – 2 шт., томатный сок – 1 стакан
  • ужин: жареная рыба

День второй

  • завтрак: черный кофе, один сухарик
  • обед: отварная или жареная рыба – 100 грамм, овощной салат, капуста
  • ужин: вареная говядина – 100 грамм, нежирный кефир – 1 стакан

День третий

  • завтрак: черный кофе, тост – 1 шт.
  • обед: большой кабачок, жареный на растительном масле – 1 шт.
  • ужин: вареная говядина – 200 грамм, вареные яйца – 2 шт., капустный салат

День четвертый

  • завтрак: кофе черный
  • обед: яйцо сырое – 1 шт., морковь большая – 3 шт., сыр твердый – 20 грамм
  • ужин: любые фрукты

День пятый

  • завтрак: морковь, политая лимонным соком
  • обед: рыба отварная или жареная, помидор крупный – 1 шт, томатный сок —  1 стакан
  • ужин: любые фрукты

День шестой

  • завтрак: кофе черный
  • обед: половина курицы отварной, морковь или капуста
  • ужин: яйца вареные вкрутую – 2 шт., морковный салат

День седьмой

  • завтрак: чай зеленый
  • обед: говядина отварная – 200 грамм, любые фрукты
  • ужин: любой, кроме третьего дня

День восьмой

  • завтрак: чай зеленый
  • обед: половина курицы отварной, морковь или капуста
  • ужин: яйца вареные вкрутую – 2 шт., морковный салат

День девятый

  • завтрак: кофе черный
  • обед: рыба большая, вареная или жареная, томатный сок – 1 стакан
  • ужин: любые фрукты

День десятый

  • завтрак: кофе черный
  • обед: яйцо сырое – 1 шт., морковь большая – 3 шт., сыр твердый – 20 грамм
  • ужин: любые фрукты

День одиннадцатый

  • завтрак: сухое печенье -2 шт., кофе черный
  • обед: большой кабачок, жареный на растительном масле – 1 шт.
  • ужин: яйца вареные вкрутую – 2 шт., говядина отварная – 200 грамм, капустный салат с растительным маслом

День двенадцатый

  • завтрак: сухое печенье -2 шт., кофе черный
  • обед: рыба отварная или жареная, овощной салат, капуста
  • ужин: говядина отварная – 200 грамм, нежирный кефир – 1 стакан

День тринадцатый

  • завтрак:  кофе черный
  • обед: яйца вареные вкрутую – 2 шт., капуста
  • ужин: рыба отварная или жареная

День четырнадцатый

  •  завтрак: кофе черный
  •  обед: рыба отварная или жареная, капуста с растительным маслом
  •  ужин: говядина отварная – 200 грамм, нежирный кефир – 1 стакан

После диеты

После диеты

Выходя из диеты, постарайтесь не налегать сразу на мучное, конечно у вас не будет к этому предрасположенности, но и сами будьте осторожны.  Также осторожно нужно вводить в режим сладкое и сахар, начинайте употреблять его понемножку.

Если вы хотите сохранить результат диеты как можно дольше, то придерживайтесь всех рекомендаций без исключения. Учтите, что четырнадцатый день в японской диете создан для закрепления результата. Именно поэтому в этот день уменьшения веса ждать не следует, но это не значит, что можно внести поправки в режим.

Умеренность в еде продлевает жизнь


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Woman Team — Женский Журнал · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено