Открыть меню

Как правильно питаться чтобы похудеть

Женщина, находится в поисках идеала и стремится быть совершенной. Факт заложен природой и от него не избавится. Стройная фигура и идеальный лик – это повод лишний раз взглянуть в зеркало и восхититься собой. К тому же правильная пища – принесёт пользу здоровью.

Не всех природа наградила идеальными формами. Людям приходится усердно трудиться и потеть, чтобы стать стройной и убрать ненавистные килограммы. Люди забывают, что корень проблемы находится не снаружи, а внутри. Здоровая еда, занятие спортом и поддержания водного баланса в организме – верный путь к совершенству.

011

Современный мир славится большим потоком информации. Разные источники, гласят совершенно противоположные правила. Источники не могут ответить, чем нужно завтракать для того, чтобы сбросить вес. Один источник будет утверждать о сытном завтраке с помощью мяса, другой, что лучший завтрак — молочная еда, а третий и вовсе укажет на плитку шоколада.

Существует одна правильная истина: следите за тем, что едите и употребляйте меньше калорий, чем вырабатываете. Следить за употребляемыми калориями просто. Достаточно войти в ритм, и подбивать съеденное за день. Найти калорийность еды можно в интернете. Калорийность пишется и на обороте купленного товара.

Отказаться придётся от многого. Не верьте в мифы про шоколадные и пирожные диеты. Полезная пища и умеренные приёмы, приведут к идеальному силуэту. Старания и труд всё перетрут. Наладив питание, результат, не заставит себя ждать. Улучшатся не только контуры талии, но и самочувствие.

022

Не забывайте о верном помощнике – спорте. Он станет лучшим другом в борьбе за стройность. Ученые доказали, что наиболее эффективным в сбрасывании веса оказались бег и занятие на скакалке. Заодно и порадуете себя весёлым занятием. Если существуют проблемы со здоровьем и бег противопоказан, то можно заменить его ходьбой. Эффект заметен меньше, но час ходьбы в день, укрепят мышцы и насытят организм полезным кислородом.

Правильно кушать и похудеть

Не ограничивайте приёмы пищи. Результат пойдёт к нулю и на здоровье не слабо скажется. Правильный рацион должен состоять из белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов. Доза трёх первых элементов, должна составлять 1:1:3. Давайте углубимся в тему и поговорим о правильном употреблении последних.

033

Углеводы, необходимы организму для нормального энергетического баланса. Все сразу подумали о сладком, поскольку именно сладости содержат большое количество углеводов. Такой выбор пищи категорически воспрещен. Сладости содержат углеводы, которые быстро перевариваются. Они не насыщают наш организм энергией и нам хочется есть ещё. Талии скажем прощай. Чтобы похудеть употребляйте:

  • Гречневую крупу.
  • Овсяную кашу.
  • Пшеничную крупу.
  • Хлеб из цельного зерна.
  • Запеченный картофель.
  • Рисовую кашу.

Кушайте «медленные» углеводы, именно они способны насытить организм энергией и отложиться в ненавистные лишние килограммы. Правильное питание – залог совершенства.

О пользе белков знают все, особенно те, кто упорно занимается в тренажерном зале. Если преследуете цель не только сбросить лишний вес, но и нарастить красивые, рельефные мышцы, то необходимо помнить о том, что белковая пища поможет в этом.

Употребляйте как можно больше воды. Учеными было доказано, что ежедневное употребление жидкости поможет без лишних затрат похудеть на 3 килограмма за неделю. Водный обмен восстановится, а клетки будут полностью насыщены влагой и подарят прекрасное самочувствие.

044

Белки относятся к группе элементов, которые не имеют свойства откладываться в лишние прослойки. Скушай белковый продукт и похудей. К «правильным» белкам относятся:

  • Мясо белых сортов. Индейка и курица без шкурки.
  • Бобовые продукты. Фасоль.
  • Яичные белки.
  • Молочные продукты нежирных сортов.

Всё полезное, хорошо в меру. Переизбыток в организме белка, может спровоцировать окислительные процессы. Они негативно скажутся на работе печени, и могут привести к коликам.

Немного о жирах. Их не нужно исключать из рациона питания худеющих. Лучше всего остановить свой выбор на растительных жирах. Забудьте про сало, колбасу, жирные виды мяса и прочую калорийную пищу. Большое содержание растительного жира, можно найти в следующих продуктах: оливковом, растительном и в других видах масел.

055

Фрукты к столу. Помните, что фрукты – не только низкокалорийные продукты, а ещё и составляющие витаминов, минералов и клетчатки. Балуйте себя этими вкусностями чаще. Фрукты практически неспособны принести вред фигуре и помогут ускорить обменные процессы и насытить человека такими полезными и нужными витаминами.

Не все фрукты подойдут для немереного употребления. Есть некоторые виды свежих лакомств, которые принесут вред, если не соблюдать нужные дозы. К таким «рисковым» фруктам можно отнести следующее продукты:

  • Бананы.
  • Манго.
  • Виноград.
  • Сухофрукты.
  • Сливы.

Мы узнали, чем нужно питаться, чтобы правильно похудеть. Не стоит забывать о правильных порциях. Давайте плавно перейдём к данному вопросу.

Питаемся правильно

Китайцы говорят, что за один раз нужно съедать столько еды, сколько поместит две ладошки. За один раз человек, который хочет похудеть, должен съедать не больше 250-300 грамм еды. Питаться нужно как можно чаще именно этот манёвр поможет желудку не чувствовать чувство голода.

066

Сейчас мы составим меню на день для женщины, которая хочет правильно питаться, чтобы сбросить вес.

  • Завтрак: 100 грамм овсянке на воде, один апельсин, чашка чая без сахара.
  • Второй завтрак: чашка нежирного кефира, одно яблоко.
  • Обед: 200 грамм нежирной курицы с овощами.
  • Перекус: салат из капусты под подсолнечным маслом.
  • Ужин: 150 грамм нежирного творога, запеченная картошка, полстакана нежирного кефира.

Быть стройными и вкусно питаться вполне возможно. Маленькие советы помогут скорректировать и наладит рацион. Мы то, чем мы питаемся. Будьте здоровыми, красивыми и привлекательными. Питание играет немаловажную роль в борьбе за стройность.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Woman Team — Женский Журнал · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено