Открыть меню

Как уснуть за 5 минут

Пару минут читали инструкцию от снотворного препарата, но так и не решились принять? Мы знаем другие способы, которые помогут уснуть за 5 минут. О главных причинах бессонницы будет идти речь в увлекательной статье.

Будильник показал три часа ночи, а глаз не сомкнуть. Ночные раздумье — хорошо, в них разрешено полетать, пофантазировать о будущем и задуматься о прошлом. Здоровый отдых ничем не заменишь. В чём кроются истинные причины бессонницы?

011

Причин бессонницы много. Основные кроются в бешеном ритме жизни, постоянных стрессах, апатии и депрессии. Ученые доказали обратную сторону процесса – малоподвижный образ жизни. Люди, которые редко пребывают на свежем воздухе, страдают бессонницей в два раза больше остальных.

В древние времена, когда существовало варварство и беззаконие, существовал особый вид пыток. Людям, не давали возможность спать. Даже на минутку нельзя было сомкнуть глаз. Как результат через неделю каторжники, сходили с ума и по истечении пары недель умирали в страшных муках.

Медики утверждают, что сон – неотъемлемая часть жизни каждого человека. Сбои, могут привести к бессоннице впоследствии негативно сказываются, на отдельные органы человеческой системы. К основным причинам бессонницы можно отнести, следующие факторы:

022

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Переедание на ночь.
  • Нервное и эмоциональное напряжение.
  • Состояние депрессии и апатии.
  • Климатический фактор в связи с переездом в другую страну.
  • Гормональные сбои или обострение некоторых хронических заболеваний.

Можно запастись кучей таблеток, снотворного и терпением, но лучше разобраться, что за сбои происходят внутри. Обследование даст положительный результат.

Уснуть за 300 секунд

Маленькие советы, окажут положительный результат на нервную систему. Уснуть за 5 минут просто. Мы готовы помочь лунатикам и ночным фантазёрам насладится крепким и сладким сном. Начнём делиться маленькими советами.

033

  1. Ложитесь спать в одно и то же время, даже если на утром придется проснуться раньше. Организм работает как швейцарские часы. Природа заложила адаптирующие функции. Если человек привык засыпать в девять часов вечера, то уложить его на два часа раньше не удастся. Он будет мучатся, томится, выкручиваться. Первое правило: следите за временем.
  2. Бокал вина не навредит. Ужинать лучше за три часа до сна. Еда должна быть максимально лёгкой. Отдайте предпочтение свежим салатам, морским продуктам, молочной нежирной пище. Дополните ужин бокалом красного вина. От алкоголя клонит в сон. Уловка станет прекрасной альтернативой снотворному и поможет уснуть за 5 минут. Алкоголизм куда более тяжел своими последствиями.
  3. Физические тренировки помеха крепкому отдыху. Физические нагрузки рекомендуется проводить вечером. Не нужно истощать себя за полчаса до укладывания в постель. Организм от такого манёвра впадёт в энергетическое русло и очень трудно будет настроиться на крепкий и сладкий отдых.
  4. Комната нуждается в проветривании. Ученые доказали, чем ниже температура, тем быстрее мы засыпаем. Связано это с физиологическими особенностями построения нашего организма. Примите горячий душ, проветрите комнату и ныряйте в кровать. Морфей уже ждёт.
  5. Сколько нужно спать, чтобы выспаться? Это индивидуальный фактор, который определяет каждый человек самостоятельно. Одним хватит 13 часов, а другим хватает 6. В норме человеческий отдых составляет около 8 часов в день. Это число признано нормой и его вполне хватает, чтобы восстановить силы. Об этом говорят ведущие ученые.
  6. Забудьте о компьютере и книгах. Не тревожьте организм. Маневром точно не уложишь тело и мозг спать за 5 минут. Навредить себе вполне возможно.

Мы познакомились с основными правилами, которых нужно избегать, чтоб уснуть за 5 минут. Как мы можем помочь нашему организму быстрее настроится на отдых?

044

Впадаем в глубокую релаксацию

Маленькие рекомендации помогут быстрее настроиться на сон и насладится самим процессом проведения процедур.

  • Примите ванную с ароматическими маслами. Препараты можно купить в аптеке. Выбор стоит отдать успокаивающим маслам. Хорошо подойдёт лавандовое масло, дополните атмосферу ароматическими свечами и выключите свет. Чтобы приготовить себе ванную, на сто литров воды нужно добавить 20 капелек масла, включите морскую соль и зажгите свечи. Релаксация гарантирована.
  • Семейной паре совет понравится. Купите успокаивающий крем и попросите близкого человека провести массаж. Он должен быть расслабляющим. Никаких резких и грубых движений. Спокойствие, только нежность и покой.
  • Ночная повязка на глаза, станет отличной находкой для людей, живущих в мегаполисе. Ночные шторы не спасают от света уличных фонарей и мешают настроиться на крепкий сон.
  • Включите расслабляющую музыку. Никаких новых видов музыки. Отлично подойдёт классика, музыка природы, пене птиц. Погрузитесь в мир позитива и настройтесь на хороший отдых.
  • Откиньте все плохие и пагубные мысли. А если от них никак не избавится, то перед сном запишите всё что беспокоит и проанализируйте. Поводов для страха и паники не существует.
  • Стакан тёплого молока и чайная ложечка мёда – природное снотворное. Коктейль уложит спать каждого и подарит наутро прекрасное и хорошее самочувствие. Напиток – кладезь здоровья и красоты.
  • В течение дня избегайте стрессовых ситуаций, скандалов и не провоцируйте нервную систему. Если без стрессов никак побалуйте организм чаем из мяты, ромашки и липы. Добавьте пару ложечек мёда и наслаждайтесь прекрасным вкусом.

055

Советы принесут пользу и здоровый сон. Чтобы человек чувствовал себя счастливым ему много не надо. Высыпайтесь и вовремя засыпайте. Уснуть за 5 минут несложно, а с советами – это стало вполне реально. Крепкого здоровья и прекрасного самочувствия.

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Карина:

    Здравствуйте!
    У нас есть предложение о сотрудничестве, можем обсудить?

    Жду Ваш ответ!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Woman Team — Женский Журнал · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено